10 dicas de treino

Sei como é difícil inserir exercícios físicos em nossas vidas, entre os compromissos de trabalho, família e uma rotina louca que todas nos temos! Então pesquisamos 10 dicas para te ajudar a começar os treinos.

1. Descubra modalidades que combinam com você e opte por aquela que seja mais prazerosa.
2. Coloque o exercício na sua agenda determinando um horário certo para ir à academia, tornando a atividade física um hábito que integra a sua rotina.
3. Trace metas para atingir seu objetivo, por exemplo, se quiser perder 5 quilos até as férias, determine o quanto deverá perder por mês para chegar ao peso ideal.
4. Dê preferência para atividades dinâmicas ou feitas em grupos.
5. Comece pelo básico, ou seja, na primeira semana de academia, comece pelos exercícios mais simples e vá aumentando a dificuldade apenas quando perceber que entrou na sua zona de conforto.
6. Registre sua evolução fazendo uma avaliação de desempenho regularmente.
7. Estabeleça metas reais, determinando uma frequência que caiba na sua rotina. Uma vez definidas, faça de tudo para cumpri-las.
8. Compartilhe suas metas e objetivos, dessa forma, terá apoio nos momentos de preguiça.
9. Coloque diversão na atividade convidando suas amigas para treinar e ouvindo suas músicas favoritas.
10. Não desista no primeiro obstáculo. Faltar um dia na academia não é motivo para não ir a semana toda. Faça o treino programado no próximo dia.

E bora malhar mulherada para ter uma melhor qualidade de vida e entrar em forma para o verão!!!

Bjinhus Dri
Foto reprodução

Anúncios

Um comentário sobre “10 dicas de treino

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s