Especial Operação Verão – Alimentação

Começou Setembro e junta ele damos inicios aos preparativos para o verão… é hora de mudar as roupas para as mais fresquinhas, intensificar as atividades físicas, mudar a alimentação, cuidar do corpo para entrar no verão linda dos pés a cabeça.  Para isso nosso Especial deste mês será focado nesses preparativos e para começar nada melhor que uma boa alimentação balanceada e com foco nos exercícios físicos e para isso listamos alguns alimentos fundamentais para esse momento.

Cereais Integrais: A dica aqui é consumir alimentos como pães e arroz integral uma hora antes dos treinos, pois são ricos em proteínas e complexos que ajudam a fortalecer a musculatura e ainda potencializar a resistência do corpo durante o treino.

Água de coco: Uma das melhores bebidas nesse momento é a água de coco e aqui falamos da natural, pois ela hidrata e dá ao corpo substâncias que necessitamos.

Cenoura: Para as meninas que buscam definir a musculatura, super indicamos a cenoura, pois é um alimento que possui hidrato de carbono que fornece energia ao corpo, libera potássio para o controle da pressão arterial e ainda evita cãibras.

Uva passa: Deu aquela fominha antes do treino? Uma boa dica é consumir 2 colheres uvas passas antes de malhar, um petisquinho que funciona como combustível para o corpo.

Salmão e castanhas: Já foi comprovado por estudos que consumir gordura poli-insaturada ou seja ômega 3 e ômega 6 ajuda a ganhar músculos, reduzir o estoque de gordura nos tecidos ao redor dos órgãos e ainda acelera o metabolismo. Então bora consumir alimentos como salmão e castanhas que além de serem super gostosos, ainda evita aquela gordurinha nada amiga..

Meninas já comecem a operação verão agora arrumando a alimentação porque o verão está chegando e não queremos perder a oportunidade de pegar aquela praia ou os dias quentes em uma piscina por causa do corpinho …não é mesmo!?!? No próximo Especial Operação Verão vamos falar dos treinos para deixar tudo em cima 😉

Bjinhus Rosy
Foto reprodução.

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4 comentários sobre “Especial Operação Verão – Alimentação

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